torsdag 9 juni 2011

En ny grym sida :D

Satt och letade efter träningsvideos på google idag, och stötte på styrketraning.org... Hmm, detta var intressant :P
Skapade ett konto och fyllde i vikt, längd, kostintag mm.

Och se vad det stod att jag skulle göra för att uppnå mina mål :P

Om du vill öka din muskelmassa och gå upp i vikt bör du äta mer än du förbränner. Vi rekommenderar att du ligger på ett energiöverskott på omkring 500 kcal per dag. Det är också viktigt att du inkluderar proteinrik mat i alla måltider. Totalt ska du få i dig omkring 2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Det finns dock inga studier som visar på att ett ännu större proteinintag ger bättre resultat. Ät mycket frukt och grönt så att du får i dig all näring och alla mineraler som din kropp behöver om du tränar hårt. Försök att dela upp maten på 5-7 måltider under dagen. Om du har svårt att få i dig tillräckligt med energi kan det vara bra att byta ut en del av maten mot mat med högre glykemiskt index (GI) eftersom detta ger mindre mättnadskänsla. Efter du har tränat är det viktigt att du får i dig kolhydrater med högt GI och proteiner (ca 20 gram) så snart som möjligt.

Träna mest styrketräning och mindre kondition vid viktökning. Tränar du mycket kondition kan det ha en hämmande effekt på muskelökningen. En rimlig viktökning är omkring 0,3 till 0,5 kg per vecka.


Meeeera maaaat :P Hahahahahahha!

söndag 22 maj 2011

Funderingar med inslag av förvirring.

Nu känner jag att det är mycket som snurrar runt i huvudet, precis som om jag hamnat i en återvändsgränd och inte vet vad jag vill eller hur jag ska ta mig förbi vissa hinder.
Letar fortfarande jobb febrilt, vänder ut och in på mina tankar för att komma underfull med hur min framtid ska se ut. Inte så lätt...
Jag vet ju till en viss del vad jag vill göra och vad jag brinner för, men det finns vissa hinder som inte går att göra något åt just nu.
Jag tänker och tänker hela dagarna på vem jag är och vad min roll i det här livet är, och sen så inser jag att jag inte kommer någonstans i mitt sökande efter den perfekta platsen här i livet.
Alla kommer säkert någon gång i levet till den punkt där dom inte känner sig själva eller vet vad dom vill, men det känns ibland som om jag har varit där ganska länge och nu är det dags att ta tag i det hela.
Hoppas på det bättre.

/Robban

tisdag 17 maj 2011

En underbar dag

Idag firade vi min sons födelsedag, han blev hela 8 år.
Oj vad tiden går fort nu, min lilla kille är redan 8 och ska börja 2:an till hösten :) Otroligt kul!
Han fick idag en ny fotboll som han tjatat om så länge, en håv till fisket som han älskar och en ny cykel som han blev helt galen i och som han pratat om så himla länge.
BMX is the shit :P Hehehehe!
Så nu hoppas jag att det blir av att cykla till skolan varje dag ;) Hihihi!
Fick oxå höra att det var den bästa presenten som han fått och självklart så skulle han ut och prova den med detsamma.


Var nere och gymmade idag som alla andra dagar, måndag till torsdag. Men idag så märkte jag att det kändes annorlunda i kroppen, jag orkade mycket mer än vad jag normalt gjort. Helt underbart att få den känslan och se musklerna växa mer och mer, sakta men säkert ;)
Har ökat vikterna ganska radikalt den senaste tiden och det är nu jag ser resultatet av mitt kämpande.
Min underbara älskling har börjat gymma med mig oxå och har hållt på i ca 4 veckor nu, hon är så grymt duktig och jag är så stolt över hennes prestation på denna korta tid :D
I morgon så är det dags glida ner till gymmet igen, hoppas morgondagens pass blir lika bra som dagens bara :)

Hoppas alla har haft en bra dag och att ni tar hand om er / Robban W

tisdag 10 maj 2011

Tragiskt!

Läste ett inlägg på en blogg där personen i fråga skriver om "rykten" som inte stämmer osv.
Detta chockade mig med tanke på att personen tagit avstånd från mig pga pengar hon är skyldig mig.
Länkar här oxå till det inlägget som så fint heter "Rykten".
Lägger in min kommentar på det inlägget här eftersom jag inte tror att personen som har bloggen kommer att publicera det i sin egen blogg.

"Att du ALLTID är ärlig och gör rätt för dig kan ju inte stämma för fem öre med tanke på att jag FORTFARANDE efter ca 8 månader inte fått dom pengarna du är skyldig mig.
Du påstår att det går att lita på dig osv.
Men detta stämmer ju inte, jag känner bara att du utnyttjade min snällhet till din egen fördel för att sen skita i att höra av dig, framstå som okontaktbar mm.
Trodde att jag var värd mer än det här med tanke på att jag varit som en bror för dig och ALLTID funnits där och ställt upp.
Vi pratar om en skitsumma pengar och jag trodde att jag var värd mer än så, men tydligen inte.
Hoppas nu för din egen skull att detta var ett "klokt" beslut enligt dig, för jag har tröttnat när du inte ens hör av dig och talar om vad som händer ang. pengarna, utan jag ska jaga dig hela tiden. Dessutom så har du också sagt att du satt in pengar till mig vilket inte stämmer överhuvudtaget! Är inte det att ljuga?!
Tycker du att detta är rätt och skulle du själv tycka att detta är snällt mot någon som varit som ditt syskon?
Nej, fyfan säger jag bara! "

söndag 8 maj 2011

Sommar!

Nu längtar man så otroligt mycket till sommaren, även om det som idag har varit varma och härliga dagar så vill man ha detta underbara varje dag.
Vintern har varit så otroligt lång och jag trodde aldrig att det skulle komma någon värme igen, bara att titta på den dagen som jag tror var i början av denna vecka då det snöade när jag vaknade.
Helt sjukt!
Trodde det var slut på snö och kyla och att värme och sol var här för att stanna ett tag nu, men se så fel jag hade.
Idag har jag och min son Simon, tillsammans med hans kompis och Lizzie varit och fiskat i Kungsängen... Underbart att få känna solen i ansiktet, vattnet slår mot klipporna och barnens skratt av lycka :)
När jag kom hem satt jag mig på balkongen och tog en cigg i bar överkropp, blundade och kände värmen från solen i mitt ansikte.
Kan det bli bättre just då?
Nu är det dags att laga mat och se till att min son gör sin läxa så den är klar till onsdag i veckan :)
Hoppas nu på att skriva lite oftare här och inte låta bloggen glida ur mina händer igen.

Varma sommarhälsningar/ Robban :P

måndag 21 mars 2011

Långt mellan inläggen...

Hej alla där ute, det har varit riktigt länge sedan jag skrev något här och det är lite dåligt... Men jag har inte riktigt haft motivationen till att sätta mig och skriva.
Idag är det den 21 mars och ännu en måndag har visat sitt rätta jag, alla jobbar... Suck!
Måste se till att hitta ett jobb och det är NU! Arbetsmarknaden suger verkligen med tanke på mina meriter och kvalifikationer, tar vilket jobb som helst känns det som... Ok det får inte vara underbetalt och jag vill inte sitta vid en jävla telefon som innesäljare och försöka sälja någon skitprodukt som man ska tvinga på folk som egentligen inte vill ha den.
Min sysselsättning utöver att sitta vid datorn och söka jobb är att gå till gymmet, tvätta, städa och ruttna på min röv i soffan till dagens skitprogram som är totalt meningslösa och saknar humor.
Nu låter jag som en jävla gnällspik, men det är inte så roligt att sitta hemma och glo medans andra har ett liv med jobb och personlig utveckling.
Hoppas nu på att jag får ett jobb som ska generera lite pengar och som ger mig en personlig utveckling framöver.
Hoppas att ni andra där ute har det bra och inte sitter i samma situation som jag.

Ha det bäst/Robban

onsdag 23 februari 2011

Aj...

Vaknade i morse med en kraftig träningsvärk efter 2 dagars intensiv styrketräning, måste säga att det samtidigt var ganska skönt på ett förvridet sätt :P Hahahahaha!
Ja jag vet att ni som läser detta måste tycka att jag inte är klok som tycker att det är skönt med träningsvärk, men träningsvärken är bara ett konkret bevis på att jag lyckats med uppgifterna som jag gett mig själv.
Min träning betyder otroligt mycket för mig och hela min vardag blir så mycket bättre, känner ett obeskrivligt engagemang när det kommer till min nya hemsida oxå... Att kunna hjälpa människor med samma problem som jag haft hela mitt liv är något som jag verkligen brinner för och kommer alltid att göra.
Ska snart se till att få igång bloggen som relaterar till lättvikt/undervikt och som jag har via min hemsida :)
Men under tiden så får ni mer än gärna gå in på forumet och den här bloggen för att läsa, komentera och berätta.

Hoppas att ni alla får en riktigt strålande dag i det fina vädret :D

/Robban!